10 Makanan Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut Sehat



Sudah tidak perlu lagi dijelaskan keutamaan rambut bagi penampilan. Rambut sehat alami memang menjadi dambaan banyak orang. Performa sehari-hari seseorang dapat meningkat sekian persen berbanding lurus dengan kualitas rambutnya. Jadi, menjadi sangat penting untuk memiliki rambut yang sehat di kepala Anda. Tentu saja, genetika memang memainkan perannya, tetapi selalu ada solusi di tangan Anda untuk membuat rambut tumbuh cepat, tebal, dan kuat.

Tidak perlu mengonsumsi suplemen eksternal untuk memperbaiki rambut Anda ketika bisa mendapatkannya melalui makanan biasa. Sangat penting untuk mencapai keseimbangan yang tepat. Mari kita lihat beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi setiap hari untuk meningkatkan pertumbuhan rambut Anda. Rambut Anda membutuhkan sumber protein, mineral, dan vitamin yang konstan agar tumbuh kuat. Makanan berikut bisa sesuai mewujudkan keinginan membuat rambut sehat dengan sempurna. Pastikan untuk menjadikannya bagian penting dari diet harian Anda.


1. Telur: Sumber Keratin - protein penting untuk pertumbuhan rambut

Keratin adalah protein utama yang Anda butuhkan untuk pertumbuhan rambut yang kuat. Salah satu sumber protein alami adalah telur. Makan telur sehari sangat membantu untuk menyuburkan kadar protein rambut. Penting untuk dicatat bahwa bukan putih telur tetapi kuning telur yang membantu membuat rambut Anda terlihat panjang, berkilau, dan indah. Putih telur memiliki kemampuan untuk menghalangi penyerapan biotin.


2. Bayam: Suplemen zat besi dalam tubuh

Salah satu alasan utama untuk rambut rontok adalah kekurangan zat besi dalam tubuh. Kekurangan zat besi ini menyebabkan kekurangan pasokan oksigen dan nutrisi ke folikel rambut sehingga membuat helai rambut lemah. Tambah jumlah zat besi dalam tubuh Anda dengan mengonsumsi bayam dalam makanan Anda setiap hari.


3. Jeruk/Citrus: Sumber Vitamin C yang sangat baik

Untuk menyerap zat besi dari berbagai makanan yang Anda makan, tubuh Anda memerlukan persediaan vitamin C yang cukup. Keluarga jeruk seperti lemon, jeruk nipis, dan jeruk adalah sumber yang sangat baik dari Vitamin C. Vitamin C ini sangat penting untuk produksi kolagen, protein yang bertanggung jawab untuk memperkuat batang rambut. Kolagen berguna dalam memperkuat kapiler yang terhubung ke batang rambut. Bahkan mengonsumsi satu gelas jus lemon sehari saja sudah cukup untuk memastikan persediaan Vitamin C yang cukup. Akan lebih baik jika Anda mengkonsumsi jus lemon ini dengan madu, bukan gula atau garam.


4. Kacang dan Biji: suplai terbaik untuk mendapatkan lemak Omega-3 

Rambut Anda membutuhkan lemak Omega-3 untuk membuatnya tebal dan kuat. Tubuh kita tidak punya kemampuan menghasilkan lemak Omega-3. Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah mengkonsumsi kacang seperti almond dan kenari. Biji rami juga mengandung lemak Omega-3 dalam jumlah yang cukup. Sangat baik untuk mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian ini sebagai camilan di antara waktu makan Anda.


5. Seluruh Biji-bijian: Gudang asam amino

Asam amino adalah jenis protein yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut tebal. Salah satu cara terbaik untuk menambah pasokan asam amino adalah memakan biji-bijian utuh. Biji-bijian ini kaya akan Biotin. Zat ini memainkan peran penting dalam proliferasi sel sehingga menghasilkan produksi asam amino dalam jumlah yang memadai.


6. WORTEL: Banyak manfaat, tetapi terbaik sebagai sumber Vitamin A

Bagaimana bisa solusi pertumbuhan rambut lengkap tanpa menyebutkan kontribusi vitamin A? Anda membutuhkan Vitamin A untuk pertumbuhan sehat dari setiap sel dalam tubuh. Wortel adalah sumber vitamin A yang sangat baik bagi tubuh dan rambut. Pastikan untuk memiliki jus wortel setiap hari karena membantu dalam produksi minyak sebum yang bertanggung jawab untuk memperkuat akar rambut. Makan wortel utuh juga bisa sangat membantu untuk membuat rambut Anda kuat dan sehat.


7. Alpukat: Meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga keseimbangan pH

Rambut Anda membutuhkan sirkulasi darah yang tepat. Ini memastikan folikel rambut Anda bekerja dengan efisien. Vitamin E adalah kebutuhan utama untuk meningkatkan sirkulasi darah. Menyeimbangkan tingkat pH penting karena tingkat pH yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan folikel rambut. Alpukat adalah salah satu sumber Vitamin E terbesar. Tambahkan ke salad Anda atau gunakan sebagai smoothie. Keuntungan menambahkan alpukat dalam diet Anda adalah kaya akan lemak tak jenuh tunggal.


8. Salmon: Sumber lemak Omega-3 dan Vitamin D yang sangat baik

Anda membutuhkan kulit kepala yang sehat untuk menumbuhkan rambut sehat. Vitamin D sangat penting untuk membuat kulit kepala Anda sehat. Salmons adalah sumber Vitamin D yang sangat baik. Mereka juga mengandung cukup banyak lemak Omega-3. Konsumsi salmon membantu dalam membuat folikel rambut yang kuat sehingga menghasilkan rambut yang lebih kuat.


9. Paprika Kuning: Lebih baik dari buah jeruk dalam hal Vitamin C

Salah satu penyebab utama kerontokan rambut adalah rambut pecah-pecah. Suplai vitamin C yang cukup dapat menjamin terhindar dari kerusakan ini. Buah jeruk memang mengandung vitamin C, tetapi paprika kuning adalah sumber vitamin C yang jauh lebih baik. Vitamin ini membuat batang rambut dan folikel rambut lebih kuat. Penelitian telah membuktikan bahwa paprika kuning mengandung 5 kali lebih banyak Vitamin C yang Anda temukan dalam buah jeruk. Memasukkan paprika kuning dalam diet harian Anda akan meningkatkan jumlah vitamin C tanpa mempengaruhi kadar glukosa darah. Ini adalah salah satu anti oksidan terbaik yang Anda harus konsumsi untuk memperkuat batang rambut dan folikel rambut.

10. Tiram/Kerang: Suplemen alami terbaik untuk Zinc

Zinc merupakan bahan penting untuk memastikan rambut sehat. Anda membutuhkan suplai zinc yang cukup untuk menjaga kondisi kulit kepala yang sehat. Tiram dapat membantu dalam mengisi kembali kadar seng dalam tubuh. Rambut menjadi lemah dan kusam jika Anda tidak memiliki zinc yang cukup dalam diet. Tiram, sumber zinc yang sangat baik dalam diet Anda setiap dua minggu sekali. Ini mengisi ulang tingkat zinc tubuh sehingga membuat rambut berkilau dan panjang.


11. Biji Bunga Matahari: Mengisi Vitamin E

Biji bunga matahari adalah sumber Vitamin E yang sangat baik, diperlukan untuk sirkulasi darah yang bagus. Konsumsilah beberapa biji ini dalam diet Anda untuk meningkatkan suplai darah ke kulit kepala dan mempercepat pertumbuhan rambut.


12. Ubi Jalar: Tingkatkan beta-karoten

Beta Karoten diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang efektif. Ubi jalar memiliki beta karoten yang sangat berlimpah. Mengkonsumsi ubi jalar secara teratur menghasilkan kulit kepala yang sehat.


Sangat bagus untuk memiliki rambut yang sehat. Ini tidak hanya meningkatkan penampilan Anda tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri Anda. Anda dapat memiliki rambut yang sehat dengan membuat sedikit perubahan pada diet Anda. Selusin makanan yang dijelaskan di atas mengandung kandungan mineral yang diperlukan untuk memastikan pertumbuhan rambut yang sehat. Bagian terbaik dari makanan tersebut adalah mereka mudah tersedia dan merupakan sumber  vitamin dan mineral alami. Oleh karena itu, Anda tidak akan berurusan dengan efek samping yang tidak perlu.

Ke-12 makanan yang disebutkan di atas dapat membantu mencegah kerontokan rambut, membuat kulit kepala Anda kuat, dan memastikan pertumbuhan rambut yang sehat. Salam sehat.




0 Response to "10 Makanan Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut Sehat"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel