10 Manfaat Lari Pagi Untuk Dirimu


kredit foto: Brian Lauritzen


Di bawah ini adalah 10 manfaat lari pagi:

1. Lari membakar lebih banyak kalori daripada kebanyakan latihan

Berlari merupakan latihan high-impact, intensitas tinggi yang membutuhkan banyak kelompok otot dan membuat tubuh bekerja keras. Lari tidak hanya berlari membakar lebih banyak kalori di awal saja, latihan berintensitas tinggi terus membakar kalori hingga 48 jam setelah Anda berolahraga!

2. Berlari tidak mahal dibandingkan dengan bentuk olahraga lainnya

Lupakan keanggotaan gym yang mahal, peralatan, dan semua teriakan dan peluit lainnya. Cukup sepasang sepatu lari yang bagus, ditambah oleh trak luar ruangan yang terbuka 24 jam sehari, 7 hari seminggu yang tersedia untuk Anda.

3. Berlari dapat menurunkan stres dan meningkatkan mood

Segala jenis olahraga akan melepaskan endorfin, yang membuat Anda merasa bahagia dan baik. Latihan berintensitas tinggi membanjiri tubuh Anda dengan senyawa kimia alami yang menyenangkan, yang pasti juga akan berguna ketika Anda mengajak anak-anak ke sekolah atau bergegas untuk memenuhi tenggat waktu di tempat kerja.


4. Lari pagi seharusnya lebih mudah untuk diterapkan

Kita biasanya mensugesti diri untuk tidak melakukan hal apa pun saat lelah. Setelah hari yang panjang di tempat kerja atau di sekolah, hal terakhir yang ingin kita risaukan adalah bekerja lebih banyak dari seharusnya. Jika Anda pergi melakukan aktivitas lari di pagi hari, lalu penuh aktivitas di siang hari, pada malamnya Anda dapat berelaksasi sesuai dengan kebutuhan.


5. Alam berada pada kondisi terbaiknya saat pagi

Jika Anda dapat berlari di luar ruangan pada pagi hari, Anda akan mendapatkan dua hal tambahan: Lebih sedikit orang dan lebih bisa meresapi alam. Jadi Anda dapat mendengarkan suara-suara menenangkan burung dan hewan lain saat Anda berlari.


6. Pagi hari tidak terlalu gelap atau terlalu panas

Mungkin kerugian utama berlari di luar adalah bahwa Anda harus menyesuaikan dengan kondisi alam. Bisa jadi terlalu panas untuk berlari di siang hari, atau terlalu gelap ketika matahari terbenam lebih cepat. Ditambah lagi, berlari di pagi hari mengurangi kebutuhan akan sunscreen.


7. Berlari dapat memberi Anda energi di pagi hari

Latihan berintensitas tinggi membanjiri tubuh Anda dengan endorfin dan adrenalin, yang keduanya membuat Anda merasa lebih fokus dan waspada. Pagi hari dapat menjadi waktu yang sangat sibuk, sehingga dorongan energi alami benar-benar dapat berguna.


8. Lari pagi bisa membuat malam Anda lebih baik

Berlari kapan saja di siang hari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi berolahraga di siang hari, terutama sebelum tidur, dapat membuat beberapa orang terlalu gelisah untuk tertidur dengan mudah. Namun jika Anda berolahraga di pagi hari maka dorongan energi itu sudah lama berlalu hingga saatnya Anda siap untuk menuju tempat tidur.


9. Itu bagus untuk harga diri Anda

Siapa yang akan mengatakan hal buruk tentang seseorang yang begitu disiplin setiap pagi, yang terbiasa bangun lebih awal hanya untuk pergi berlari? Ditambah postingan media sosial #aktivitas pagi dan sunrise yang indah di Instagram dapat jadi menyenangkan untuk menjaga kebiasaan itu.


10. Anda dapat "memprogram" otak Anda untuk berlari di pagi hari

Semudah menjalankan setiap pagi secara konsisten. Pengondisian seperti ini akan benar-benar membuat Anda bangkit dari tempat tidur lebih mudah; tubuh Anda akan mengharapkan Anda mengumpulkan energi segera setelah bangun sehingga Anda dapat berlari dan akan melakukannya.

0 Response to "10 Manfaat Lari Pagi Untuk Dirimu"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel