Kenapa Diet Vegetarian Baik untuk Anda

Kredit foto: pixabay silviarita


Pada saat ini, mulai banyak orang yang membuat keputusan untuk beralih ke diet vegetarian. Beberapa memang untuk alasan etis, yang lain hanya karena diet vegetarian bisa sehat. 

Makan vegetarian atau makanan vegan secara eksklusif tidak harus berarti mengorbankan variasi atau rasa. Seiring dengan berkembangnya pemahaman tentang hidup sehat alami, variasi makanan berbasis nabati pun bermunculan. Banyak ahli masak saat ini bereksperimen menciptakan makanan vegetarian dengan macam-macam kelezatan rasa.  


Sementara itu, Anda mungkin bisa mempertimbangkan lima manfaat dari diet vegetarian berikut ini:

1. Jantung Sehat

Pertama, diet vegetarian yang tinggi potasium dan rendah lemak dapat memiliki efek menguntungkan pada masalah kolesterol, tekanan darah dan kesehatan jantung umum. Yang pada gilirannya secara signifikan semakin mengurangi serangan jantung dan risiko stroke. Buah-buahan, sayuran dan biji-bijian telah terbukti berkali-kali sebagai makanan fantastis untuk kesehatan jantung. Tiga kelompok makanan yang membentuk dasar dari sebagian besar diet vegetarian dan vegan.

2. Pencegahan Kanker

Diperkirakan sekitar 60% dari semua kasus kanker dapat dicegah, cukup dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Buah-buahan, sayuran, dan sereal tidak hanya mengandung vitamin dan mineral penting, tetapi juga antioksidan dan serat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Diet sehat yang kaya buah, sayuran dan biji-bijian telah dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah sepanjang hidup. Khususnya ketika berpusat di sekitar sayuran dengan kandungan antioksidan tertinggi, termasuk kubis, brokoli, wortel, tomat, bawang putih dan sebagainya.

3. Peningkatan Kesehatan Usus

Sistem pencernaan manusia dibangun untuk menangani makanan tertentu lebih baik daripada yang lain. Cukuplah untuk mengatakan, buah dan sayuran berada di sisi positif dalam daftar. Daging, sebaliknya, bisa lebih bermasalah untuk ditangani tubuh. Pada gilirannya, pola makan nabati cenderung meningkatkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan dan sistem pencernaan yang efisien. Apa lagi, makanan yang difermentasi seperti kimchi dan sauerkraut membantu memuat tubuh Anda dengan jenis bakteri baik yang dapat membuat perbedaan nyata pada kesehatan usus.

4. Pencegahan dan Pengobatan Diabetes Tipe 2

Diet yang sehat dan terkontrol dapat menjadi langkah pencegahan terbaik terhadap diabetes tipe 2. Bagi mereka yang sudah memiliki kondisi tersebut, diet vegetarian diketahui meningkatkan sensitivitas insulin secara signifikan, membuatnya lebih mudah untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Pola makan nabati secara umum dianggap lebih baik bagi mereka yang harus hati-hati mengelola kadar gula darah secara terus-menerus.

5. Kulit Sehat

Last but not least, manfaat dari diet vegetarian jauh dari terbatas pada apa yang terjadi di dalamnya. Dikemas dengan vitamin, mineral dan antioksidan, buah-buahan dan sayuran secara aktif berkontribusi pada kesehatan kulit, rambut dan kuku yang sehat juga. Yang berarti bahwa dengan fokus yang lebih besar pada makan sehat dengan meningkatkan asupan buah dan sayuran, maka tidak akan lama bagi Anda dapat melihat hasilnya

0 Response to "Kenapa Diet Vegetarian Baik untuk Anda"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel