Manfaat Air Lemon untuk Tubuh




Cara Membuat Air Lemon

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari air jeruk lemon, Anda perlu meminumnya secara konsisten, dan Anda membutuhkan lebih dari sekadar irisan lemon dalam cangkir Anda.
Saat membuat air jeruk, selalu gunakan lemon segar dan bukan lemon buatan dari botol. Untuk membuat air lemon, peras setengah lemon menjadi 8 ons air mendidih, hangat, atau dingin. Untuk membuat minuman itu sesehat mungkin, gunakan air yang disaring dan lemon organik.

Menambah rasa ke air lemon dengan menambahkan:
beberapa pucuk mint
satu sendok teh sirup maple atau madu mentah
seiris jahe segar
sedikit kayu manis
Anda juga dapat menambahkan irisan buah jeruk segar lainnya seperti jeruk nipis dan jeruk, atau irisan mentimun.

Memiliki es batu lemon adalah cara yang cukup bagus untuk menambahkan lemon ke air Anda dengan cepat. Cukup peras air jeruk lemon segar ke dalam nampan es batu dan bekukan. Masukkan beberapa kubus ke dalam segelas air dingin atau panas seperlunya.
Mulailah pagi Anda dengan segelas air lemon hangat, pisahkan air dengan beberapa iris lemon untuk disimpan dalam kulkas sebagai stok sehari..

Efek Samping Air Lemon

Air jeruk pada umumnya aman untuk diminum, tetapi ada beberapa efek samping potensial yang harus diperhatikan. Lemon mengandung asam sitrat, yang dapat mengikis enamel gigi (suatu perubahan ironis bagi orang yang menggunakan lemon untuk menghilangkan bau mulut). Untuk membatasi risiko, minum air lemon melalui sedotan, dan bilas mulut Anda sesudahnya.
Ketika datang rasa mulas, air jeruk lemon harus dijauhkan . Asam sitrat dapat menstimulasi rasa mulas pada beberapa orang. Orang lain mungkin mengalami bantuan dari sakit maag karena lemon menjadi basa dalam tubuh. Jika lemon memperberat mulas Anda, hindari minum air jeruk nipis.
Beberapa orang melaporkan lebih sering bepergian ke kamar mandi ketika minum air jeruk lemon. Meskipun jus lemon sering disebut sebagai diuretik, zat yang meningkatkan produksi urin, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa vitamin C dari sumber alami seperti lemon memiliki efek diuretik.

Penelitian ilmiah kecil telah dilakukan secara khusus pada dampak air lemon pada kesehatan secara keseluruhan

1. Menghidrasi Tubuh.

Menurut Food and Nutrition Board, asupan referensi makanan untuk air adalah 91 hingga 125 ons. Ini termasuk air dari makanan dan minuman. Air adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi beberapa orang tidak menyukai rasanya sendiri. Menambahkan lemon meningkatkan cita rasa air, yang dapat membantu Anda minum lebih banyak.

2. Ini adalah sumber vitamin C yang baik.

Buah jeruk seperti lemon kaya vitamin C, yang merupakan antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari radikal bebas yang merusak.
Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, serta menurunkan tekanan darah. Penelitian yang dipublikasikan dalam penelitian stroke menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin C rendah, terutama pria gemuk dengan tekanan darah tinggi, memiliki risiko stroke yang lebih tinggi. Vitamin C juga dapat membantu mencegah atau membatasi durasi flu biasa pada beberapa orang.
Sementara lemon tidak termasuk dalam daftar tertinggi buah jeruk yang kaya vitamin C, mereka tetap merupakan sumber yang baik. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, 1/4 cangkir jus lemon mentah menyediakan sekitar 23,6 gram vitamin C. Itu lebih dari 30 persen dari kebutuhan harian yang direkomendasikan (RDA).

3. Meningkatkan Kualitas Kulit.
Vitamin C yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan pada kulit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Society for Clinical Nutrition menyimpulkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki risiko lebih sedikit untuk kulit keriput dan kering.
Tentang bagaimana air mengimprovisasi kulit masih menjadi kontroversi, tetapi ada satu hal yang pasti yaitu jika kulit Anda kehilangan kelembaban, itu menjadi kering dan rawan keriput. Apakah lebih baik menerapkan pelembab ke kulit atau meminum lebih banyak air masih menjadi perdebatan, tetapi UW Health merekomendasikan minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk tetap terhidrasi dan membersihkan kulit dari racun.

4. Mendukung Penurunan Berat Badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan di lemon secara signifikan mengurangi kenaikan berat badan yang disebabkan oleh diet tinggi lemak pada tikus. Selain itu, resistensi insulin meningkat.
Sementara hasil yang sama perlu dibuktikan dulu pada manusia, bukti anekdotal kuat bahwa air lemon memang mendukung penurunan berat badan. Apakah ini karena peningkatan asupan air dan kepenuhan ataukah lemon tetap harus diperhatikan.

5. Membantu Pencernaan.

Beberapa orang minum air jeruk sebagai obat pencahar setiap pagi untuk membantu mencegah sembelit. Minum air jeruk hangat atau panas saat bangun tidur dapat membantu sistem pencernaan Anda beroperasi.
Pengobatan Ayurveda percaya rasa asam lemon membantu menstimulasi “agni” Anda. Dalam Ayurveda, agni yang kuat mulai melancarkan sistem pencernaan, memungkinkan Anda mencerna makanan dengan mudah dan membantu mencegah penumpukan racun.

6. Menyegarkan Nafas.

Pernahkah Anda menggosokkan lemon ke tangan Anda untuk menghilangkan bau yang kuat? Lemon dianggap menetralkan bau. Lemon menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh makan makanan dengan bau yang kuat seperti bawang putih, bawang, atau ikan.
Buat napas Anda lebih segar dengan minum segelas air jeruk setelah makan dan jadikan minuman pagi hari. Lemon dianggap merangsang air liur, dan air membantu mencegah mulut kering, yang menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh pertumbuhan bakteri berlebih.

7. Membantu Mencegah Batu Ginjal.
Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal kalsium. UW Health merekomendasikan untuk meningkatkan asupan asam sitrat untuk mengurangi risiko Anda mendapatkan batu kalsium baru. Minum air jeruk tidak hanya membantu Anda mendapatkan lebih banyak asam sitrat, tetapi juga air yang Anda butuhkan untuk mencegah batu ginjal.
Mengkonsumsi 1/2 cangkir jus lemon memberikan jumlah asam sitrat yang sama dengan yang Anda temukan dalam berbagai resep.



0 Response to "Manfaat Air Lemon untuk Tubuh"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel