Cara Menurunkan Berat Badan

 Tentu kamu menghendaki hasil yang cenderung cepat dan aman Tekhnik Menurunkan Berat Badan

Apakah kamu sedang mencari cara menurunkan berat badan?? Tentu kamu menghendaki hasil yang cenderung cepat dan aman, ya kan?

Kamu bisa menurunkan berapa kilogram berat badan dalam seminggu dengan diet sehat dan banyak berolahraga.

Tekhnik Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman


Jika kamu membakar 500 kalori lebih banyak dari apa yang kamu makan setiap hari selama seminggu, paling tidak kamu dapat menurunkan berat badan sekitar satu kilogram.

Jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, kamu mesti makan lebih sedikit dan lebih banyak berolahraga.

Misalnya, jikalau kamu memerlukan 1.050 sampai 1.200 kalori per hari, dan berolahraga selama satu jam per hari, dalam minggu pertama kali kamu bisa menurunkan berat badan hingga 2-4 kilogram. Namun mesti diingat, kamu tak boleh  melaksanakannya secara berkelebihan, karena bisa berbahaya.

Tekhnik Menurunkan Berat Badan dengan diet


Para ahli merekomendasikan supaya kita mengurangi konsumsi gula, lemak yang berasal dari hewan, dan produk susu. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, gantilah menu makan kamu dengan buah-buahan, sayuran, putih telur, produk kedelai, ikan, kerang, susu tanpa lemak, dan daging rendah lemak.

Berikut berapa tips tambahan untuk menolong kamu menurunkan berat badan

-Makan sayuran untuk menolong kamu supaya merasa kenyang.
-Banyak minum air.
-Sibukkan diri
-Makan cuma yang ada dari piring kamu, Jangan tergoda makanan lain di atas meja makan atau di dapur.
-Jangan melewatkan makan.

Membuat jurnal perihal apa yang kamu makan, bisa menolong supaya kamu tetap fokus.

Selain mencatat apa yang kamu makan, waktu kamu makan, kamu juga dapat mencatat bagaimanakah feelingmu sebelum mulai memakannya. Apakah kamu merasa senang, sedih, atau bosan? Kita seringkali fokus begitu banyak pada makanan dan kalori, tetapi emosi kita juga berperan dalam kebiasaan makan kita.


Tekhnik Menurunkan Berat Badan dengan berolahraga


Mulailah berolahraga. Untuk menurunkan berat badan, kamu mesti melaksanakan olahraga. Menyisihkan waktu satu jam dalam sehari akan sangatlah menolong kamu.

Kardio ialah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Kamu juga bisa melaksanakan tes beban berapa jam dalam seminggu. Selain itu, tentu saja saja kamu bisa berlari atau olahraga lain yang bisa dilaksanakan di rumah.

Jika kamu tak bisa berolahraga karena keadaan tubuh yang tak memungkinkan, sedang sakit misalnya, cobalah berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter apakah kamu tetap bisa melakukan olahraga atau tidak.

Tekhnik Diet yang kurang baik


Jika ada progran diet yang menawarkan hasil yang super cepat dan kedengaran terlalu bagus, atau kalo dalam bahasa inggris, too good to be true, maka kamu mesti  menaruh sedikit curiga.

Misalnya ada yang menawarkan diet dengan pil detoksifikasi, obat pencahar, atau ramuan-ramuan lain yang menjanjikan hasil yang instan.

Menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori dalam jumlah banyak justru kontraproduktif karena kamu perlu otot yang kuat untuk melaksanakan kegiatan dan juga berolahraga.


Ingatlah bahwasanya tak ada cara yang instan untuk menurunkan berat badan, kamu perlu untuk berusaha secara maximal untuk mendapatkan hasil yang paling baik.

0 Response to "Cara Menurunkan Berat Badan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel