Tips Menjaga Kesehatan Mata

 Mata ialah salah satu organ terpenting yang ada pada diri kita Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu panca indera terpenting yang ada pada diri manusia. Menjaga kesehatan mata sangatlah penting supaya mata kita dapat senantiasa sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang mungkin saja menyerang mata kita.

Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata yang kita rangkum untuk anda:

1. Jaga Jarak dengan Layar/Monitor

Bersamaan dengan semakin dekatnya manusia terhadap komputer, laptop, tablet, smartphone dan produk-produk tekhnologi lain yang utamanya mempergunakan layar, sedikit atau banyak tapi setiap hari mata kita pastii sempat memelototi barang-barang tersebut. Belum lagi dari layar televisi dan layar lain yang juga memancarkan radiasi yang ada di tempat-tempat umum.

Kontras dan silau dari layar elektronik akhirnya mulai mengakibatkan kecapekan pada mata dan, dalam beberapa kasus merasakan yang namanya sindrom visi komputer, yang berlangsung sesudah melakukan pemakaian jangka panjang. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering atau merah, sakit leher, kecapekan, dan kesusahan fokus.

Para ahli umumnya menyarankan supaya kamu menjaga mata kamu setidaknya berjarak sekitar 30-40 cm dari layar. Jika anda mulai kesusahan dalam membaca teks dari jarak tersebut, cobalah memperbesar ukuran dari font-nya, bukan malah memajukan kepala anda ke layar.

2. Sering-seringlah berkedip

Dalam kehidupan sehari-hari, kita berkedip rata-rata sekitar 15 sampai 20 kali per menit. Tapi tingkat itu akan turun hingga setengahnya ketika kita sibuk melihat teks di layar.

Berkedip sangatvpenting karena bagian atas kelopak mata menyebarkan air mata di bagian depan mata, atau kornea, seperti fungsi wiper mobil. Kalo anda jarang berkedip maka kornea mata anda bisa menjadi kering.


3. Gunakanlah Kacamata Hitam

Seiring waktu, terpaan dari sinar ultraviolet (UV) lama-kelamaan dapat memburuk penglihatan, mengakibatkan katarak; degenerasi makula terkait usia, dan perkembangan non-kanker dan kanker di bagian permukaan mata, kelopak mata, dan kulit di sekitarnya.

Kacamata hitam mampu menghambat paling kurang 99 persen dari radiasi UVA dan UVB dan menyaring sekitar 75 sampai 90 persen cahaya. Carilah kacamata dengan lensa yang terpolarisasi, yang mengurangi silau dari cahaya, jangan kacamata yang abal-abal.

4. Makan Seafood

Lemak omega 3 selain dapat menambah kesehatan jantung dan otak, juga dapat berfungsi menurunkan resiko penyakit mata. Menurut suatu penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology 2011, perempuan yang rutin mengkonsumsi tuna kalengan dan daging ikan lainnya ( sarden, bluefish, makarel, salmon, ikan todak ) sekali seminggu mempunyai resiko sekitar 42 persen lebih rendah untuk terkena masalah AMD (kehilangan fokus pada pusat penglihatan) dari pada mereka yang makan ikan kurang dari sekali sebulan.

5. Konsumsi sayuran Hijau

Wortel sudah dikenal luas sebagai jenis makanan yang sangat sehat untuk mata, karena banyak mengandung vitamin A yang sangatlah baik untuk kesehatan mata.

Namun nutrisi yang sebenarnya sangatlah berdampak untuk mata ialah lutein dan zeaxanthin - pigmen yang ditemukan dalam makanan berwarna gelap, berdaun hijau, brokoli, zucchini, kacang polong, dan kubis Brussel. Peneliti dari University of Georgia di Athena mendapatkan kesimpulan bahwasanya sayuran berdaun hijau dapat memperbaiki penglihatan dengan mengurangi efek stres silau dan terpaan dari cahaya terang, karena mereka menolong menyerap sebahagian dari cahaya itu.


6. Minum Teh Hijau

Teh umumnya mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat mempertahankan kekuatan jaringan mata dari masalah AMD dan katarak. Penelitian dari Universitas Cina Hong Kong telah membuktikan bahwasanya katekin baik diserap dalam fokus tertinggi dengan jaringan di retina, bagian dari mata yang berfungsi mendeteksi cahaya.

7. Rawat Lensa Kontak dengan baik

Bersihkanlah lensa kontak anda dengan cairan yang bersih dan bebas bakteri, seperti larutan garam. Bersihkanlah setiap hari dan simpanlah di tempat yang steril. Jangan lupa untuk melepaskan kontak lensa ketika anda hendak tidur dan gantilah secara berkala.

8. Bersihkan Makeup kamu

Bakteri dapat berkembang cukup baik dalam maskara, jadi selalu rajin mencuci make up anda sesudah selesai beraktifitas. Mencuci make up juga sangatlah penting untuk memelihara wajah anda supaya tetap bersih dan bebas dari jerawat.

9. Periksakan ke Dokter

Periksakanlah mata pada dokter untuk mengetahui keadaan mata anda secara total.
Sebuah pemeriksaan mata yang komprehensif juga dapat menjadi barometer penting dari kesehatan anda secara kesemuaannya.

o iya satu lagi, jangan terlalu seringkali mempergunakan obat tetes mata, karena itu bisa mengurangi kelembaban alami mata anda, gunakanlah jenis air mata buatan bila itu memungkinkan.

Semoga tips menjaga kesehatan mata dari berguna untuk kalian.

0 Response to "Tips Menjaga Kesehatan Mata"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel